Breaking News
Home / হেলথ টিপস / ডায়াবেটিস কমানোর উপায় – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

ডায়াবেটিস কমানোর উপায় – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

ডায়াবেটিস কমানোর উপায় – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে সঠিক খাদ্যাভাস ও শরীরচর্চার কোন বিকল্প নেই। তবে এইক্ষেত্রে সঠিক খাদ্য কোনগুলো; তা অনেকেরই অজানা। কিন্তু খুবই সাধারণ কিছু শাক-সবজি ডায়াবেটিস রোগীর জন্য হতে পারে আদর্শ খাবার। যা প্রায়শই সব ডায়াবেটিস রোগীরা এড়িয়ে যান!

ডায়াবেটিস কমানোর উপায় – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

ডায়াবেটিসের বিভিন্ন ধরন রয়েছে যেমন-  ডায়াবেটিস টাইপ ১ডায়াবেটিস টাইপ ২ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস রোগীর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, ধূমপানের মতো ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আনতে চাইলে ডায়াবেটিস রোগীদের সবুজ শাক-সবজি খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। এইসব খাওয়ার পাশাপাশি প্রাণীজ প্রোটিন, প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকটে পানীয় এমনকি মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রেও বাঁধা-নিষেধ আছে।

আরো পড়ুনঃ ডিম খাওয়ার উপকারিতা – ডিম যেভাবে খেলে পুষ্টিও মিলবে

গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিস রোগীরা যদি প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্রিন জুস পান করেন; তবে ব্লাড সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে আসতে শুরু করে। ভালো ফলাফলের জন্য সকালে খালি পেটে গ্রিন জুস খেতে হবে। জেনে নিন কীভাবে তৈরি করবেন-

শসা, গ্রিন আপেল, লেবু, বাঁধাকপি, গাজর, পালং শাক, বিটরুট, টমেটো, রসুন, ধনেপাতা, লেটুসপাতা, আদা ও লাউ কুচি করে কেটে ব্লেন্ডারে জুস তৈরি করে পান করতে হবে প্রতিদিন এক গ্লাস। স্বাদের জন্য সামান্য হিমালয়ান পিংক সল্ট মেশাতে পারেন।

গ্রিন জুসের উপকারিতা

>> এ জুস ভিটামিন এ, কে, সি এবং আয়রনের দুর্দান্ত উৎস।

>> এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং সব ধরনের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

>> গ্রিন জুস পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, সেই সাথে আপনার শরীরে এনার্জি বাড়িয়ে তুলবে।

>> অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এ জুস পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস থেকে সহজে রক্ষা হবে।

>> গ্রিন জুস পান করলে শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ অর্থাৎ টক্সিন বের হবে। আর শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাওয়ার ফলে রক্ত পরিষ্কার হবে।

আরো জানুনঃ খিদে লাগলেও খাবেন না যেসব খাবার

>> এটি বিপাকক্রিয়া উন্নত করে। এ কারণে ডায়াবেটিস দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসে।

>> গ্রিন জুস তৈরিতে যেসব উপাদান ব্যবহার করা হয়; সেগুলোতে থাকা পুষ্টিগুণ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত এটি পান করলে এর ফলাফল আপনি নিজেরি খুব জলদি বুঝতে পারবেন।

স্বাস্থ্য পরামর্শ এর আজকের আয়োজনে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা আপনার কেমন লেগেছে তা আমাদের কমেন্ট করে জানাতে পারেন। আর এই ধরণের স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের সাথে থাকুন।

Check Also

ওজন কমানোর উপায়

ওজন কমানোর উপায় – ওজন কমানোর খাবার

ওজন কমানোর উপায় – ওজন কমানোর খাবার – স্থূলতা বা মুটিয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যঝুঁকির অন্যতম একটি …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *